vryadli | Entries tagged with beg

Мелочь, но "обидно стало".
( Read more... )

( Read more... )

В смысле после большого перерыва пробежал 5км с номером и чипом. Время 29:31. Не слишком размялся и (кроме финиша) не особо упирался, боялся, что ноги развалятся. Но даже с учетом этого временем несколько разочарован. По 6:05 на км пробегал просто так, обычно с номером секунд на 20-30 быстрее было. Но да ладно, еще не осень, там посчитаем цыплят. Фото перед старотом под катом, на всякий случай.
( Read more... )

По пробежкам, естественно.

Заболел я в ночь на 27 декабря. Три дня была существенно-высокая температура, потом пошло восстановление.
Первая "пробежка" была 7-го января. С тех пор бегал почти каждый день, но в график включены только пробежки на улице без остановок, потому что пробежки в зале и с остановками систематически сдвинуты в "лучшую" сторону.

На сегодня у меня пять таких точек. Оси на графике - пульс, удары в минуту - по игреку (ессно первая цифра таки 1), скорость по иксу, км в час. Размер точек - дистанция (от одного до 6.2 км). Цвет - как бы дата (в числах даты: 7, 9, 14, 15, 18)

Серая линия - примерная зависимость пульса от скорости в ноябре-декабре на дистанциях около 6 км.

Заключение: пока восстановление неполное, но перспективы неплохие.
( Read more... )

Примерно 10 дней назад я внезапно научился бегать так, чтобы не отваливалась правая нога. Оказалось, что для этого надо ставить ступню на внутреннюю сторону, а я-то при экономном быстром беге она, ступня, ставилась на внешнюю с весьма заметным перекосом. Бежится безопасным способом помедленней, но все равно гораздо быстрее, чем со злобными болями в бедре.

В общем, к этому пробегу я смог даже немножко подготовиться. Время получилось 58:25, с хорошей точностью как в сентябре 2019-го. Оно обеспечило мне 5-е место с конца из ста с чем-то мужиков, но этот кросс довольно тяжелый и кто попало его не бегает, так что это ничего. В своей группе я вообще был от ИЯФа один и взял себе в качестве приза набор гаечных ключей.
( Read more... )

Я не особо выложился, больше следил за ногой. А потом сразу пошел на дачу: туда-сюда еще 10 км, покопал, пополол. И к вечеру совершенно не чувствовал себя усталым (ну и ключи там оставил, пригодястя наверно когда-нибудь).

Этот пробег, вообще-то, был боле-мене подготовочный, а главный для меня старт сезона, это пробег Рыцарева, который будет в следующее воскресенье. Там можно бежать 1,2 или три круга по 7.5. Я буду бежать один круг и вот уж там я упрусь изо всех сил и никакую ногу экономить не буду. Вот тогда и поглядим на места и времена.

С гандикапом - мне полагается 1 минута. Прошлой осенью было 14:12 а щас пробежал за 16:08. Но это ничего могло быть хуже - не мог ни толком готовиться ни толком из-за ноги и тока-тока оправился от мелкой, но длиннющей простуды. Нога к концу отвалилась, но не до конца.

Ну и весна уже с листиками и травкой, правда только-только.

База Алика Тульского, древнее культовое спортсооружение Академгородка. ( Read more... )

В конце августа открылся спортзал (народу уже как до того). Вчера была открытая этафета ИЯФ 3 по 3 км; команд 32 вместо 57. Но от нашей Лабы даже больше участвовало. Например мой сосед по помещению, молодой парень. Я выплеснул на него всю накопленную вековую беговую мудрость (типа, не рви со старта, а то мало не покажется) и он остался очень доволен событием. Да и пробежал терпимо для тощего небегающего двадцатилетки.

Самто я пробежал за 14:12... С одной стороны в лучшие годы я из 11 бы скока-то выбежал, с другой - на минуту плюсминус лучше, чем в прошлом году (и лучше, чем мои оптимистические прогнозы). Ну, это так. Вот 20-го будет "Золотая осень" - десятка по горкам, вот там будет правильная проверка достигнутого.

Нет, читать на бегу я до сих пор не научился. Сколько ни пробовал - полный облом, никаких шансов.

Потихоньку привожу в порядок книжки, которые в доме. Одно из важных направлений - сокращение двойников и совсем уж никудышной беллетристики, которую я, родители и друзья нахватали в эпоху дикого книжного дефицита. Пожалуй пару сотен уже сократил и еще несколько сотен под следсвием.

А 9 сентября будет традиционная ияфовская эстафета по 3 км и я к ней традиционно готовлюсь. Часть подготвоки - бег по лестнице до 10-го этажа (живу на четвертом).

И вот сегодня бегу и вижу - подоконники на площакдах шестого-седьмого этажа заложены книгами. Стал смотреть... м-да... в направлении, противоположном повестке времени и здравому смыслу проследовали:

Четырехтомник Макаренко (которого у меня много в полуразрозненном виде)
Четырехтомник Герцена (у меня две мальенкие книжки)
Десять томов С.-Щедрина (разрозненные книжки)
Врунгель (третий? четвертый? но это Врунгель!... но хорошенький!... Отдам детям или внукам)
Три томика обычных америкнаских детектива (наверно почитаю, сокращу)

Все в очень хорошем состоянии...
--------------
Такие дела...

Я думал, у них просто "руки кривые", но нет! У них эти руки еще и иницивативные!

Они те только способны нечаяно сделать жизнь пользователей немножко хуже и похвалиться этим. Они еще и способны намеренно сделать жизнь бесплатных пользователей совсем плохой в надежде загнать их в платный сектор. То есть урезать бесплтные опции и натыкать везде требований "дай денежку". Все бы ничего, но денежек они хотят не в год, а в месяц, и - они всем хуже бесплатных аналогов - кроме исторического количества моих приятелей, которые любят смотреть как я бегаю
. Короче, худший, тупой и наглый способ монетизировать труды предшественников им хорошо известен.

Под катом запас лица и речи героев! Главные какие красавцы, один даже кудрявый! А собачки на общем фото!
( Read more... )

То формально есть не чем заняцца сидя дома, а наоборот. А по правде, поскольку я бегаю в одиночку, и все доступные тропки истопрал до, от самоизоляции оно мало отличается.

Помогает бегать с музыкой - причем, если музыка правильная, то поучается три в одном: не только менее скучно, но и легче и быстрее.

Однако уже и та тыща с гаком приемлемых мптришек, которые я накачал за 17 лет уже переслушана до того, что большая часть того, что заходило по первому разу, утомляет или раздражает. 10-15 переслушиваний даже на бегу выдерживают немногие песни....

В общем, я бы обрадусь, если мне наподсказывают мест, где я могу чего-нито скачать - просто и недорого. Джаз - сразу скажу - не предлагать вовсе. А что предлагать наверно проще всего пояснить на примерах, для чего примеры под катом.
( Read more... )

В допредыдущей жизни я всегда бегал на лыжах в ИЯФовских соревнованиях - несмотря на то, что лыжник из меня крайне фиговый. Чиста как бы из принципа - советский же человек!

И вот седни опять пробег пятеррку.Эстафета, команда, номера, старт-финиш - все дела. Прокат нонешний не чета тогдашнему, инветарь для меня практически идеальный, выдают уже готовым... после бегов чаек с сушками, разговоры со старой компанией етц. Лыжня в прекрасном состоянии, несмотря на метель.

За 30 мин 47 сек. в итоге при этом зря упал на ровном месте и вставал-распутывал лыжи черт-те сколько, минуту вполне может быть. Это существенно лучше моих прикидок. Всего на 5-6 минут хуже тогдашних еще попыток. Думаю к весне скину минут несколько.

Две тысячи человек (точнее 1789) - это уже почти совсем огромная толпа...
В этот раз Шемякиных не было, но Надежда посчитала, что мы все равно обязаны пробежать- типа тардиция... я не шибко сопротивлялся.
В итоге я 591 / 1789 по всем, 387 / 790 по "м" 10 / 30 из м60-64. Интресно, что возрастная группа примерно равна общей смеси. Время примерно 5:30 на км, что существенно - секунд на 7 - хуже, чем в прошлом году... Ну, учитывая, что я никак не готовился, может и ничего.
Надежда была 13 из 33 по своей группе.

После двадцатилетнего перерыва принял участие!
( Read more... )

Трезво оценив состояние опорно-двигательного аппарата, решил полмарафона этой осенью не бегать. Но чтобы совсем уж жизнь медом не казалась, поучаствовал в маленьком деревенском 11.2654 километровом пробеге. И, как показано на фотках, у меня лично ощущения были правильные. Хотя, как показано там же, не разделяемые большинством других участников.
( Read more... )

Опять пробегу полмарафона. Не преодолею, как в прошлые три года, а именно опять пробегу. Самая большая прикидка была 16+ км, это немножко трудно спроецивровать на соревнования. С одной стороны отдых, разминка, адреналин и подпитка по ходу, с другой 21 всетки не 16. Главная неопределнность как ноги себя поведут. Но если будет медленне 5:20 на км, то огорчусь, а если быстрее чем 5:10, то наоборот. Быстрее 5 шансов все-таки нету, слишком мало подговтовки в полностью действующем режим. Но вот может быть осенью...
================
Получилось похуже, чем я ожидал, ну да что есть, то есть. По крайней мере переполз в верхнюю половину.
Время 01:55:07.004, => 5:27.4/km; Все: 175 из 608; М - 121 из 295; М+ возраст - 10 из 30. А в следующей группе был бы 9 из 19-ти... и отставание от более шустрых изрядное.

Про Страву все уже знают. Этакий фейсбук для преодолевающих дистанции, с кучей социальных примочек, которых мне - буквально - более чем достаточно. И с довольно убогими возможностями для поиска и стат-анализа, которых мне явно не хватает.

Но мало кто знает про Веловьюер. Сделаннай одним человеком. Который этакая настройка над Стравой и умеет ее данные сортировать, усреднять и показывать на порядок лучше, чем вся большая и коммерческая Страва.

Знать о нем, конечно. стоит только тем, кто, вроде меня, несколько шизанут на всяких там средних и корреляциях.

Короче, вот мне моя беговая история с 2015 года в трех веловьюерных картинках.
( Read more... )
Инстурмент немножко платный, но ей-богу ничуть не жалко за такую работу!

Седни пробежал 14.5 км со средней скоростью 5:26... и не сильно так напрягаясь. То есть не сачкуя, под средней скорости музыку, но не сильно так напрягаясь. То есть напрягаясь, но немножко, не сильно... Такое чувство, что при минимальной подготовке и в хорошую погоду на сорвенованиях можно десятку из пяти выбежать...

Последний раз я сравнимо бегал около двух лет назад, до всяких там тромбов, весил на пару-тройку кг меньше и тренировался заметно больше, готовился к физкультпробегу.

Обидно, что пробелма началась в ноябне, а догтор не сделал правильный анализ. Про котрый мне дочка говорила почти сначала. Был бы щас уже праткически здоровый, блин.

Пробежал в начале октября маленький местный пробег 10-км по горкам.

На две минуты лучше, чем в прошлом году и на 3 хуже чем до того, как хрюкнула спина... Однако был 2-м из 10-ти в возрастной группе.

по ходу обнаружил, что за три года не стал нисколечко умнее - опять ломанулся в горку, которая там сразу после старта... причем даже без путевой разминки, что уж совсем глупо. 2-3-й км были изрядно тяжки, что напрочь против разума и теорий.. А когда почти оклемася дико, до слабости, заголодал. Никогда такого не было раньше на таких коротких дистанциях. Может потому, холодрыга была?

Еще накануне обещали проливной дождь с семи утра, но я сказал, что ни фига подобного: никогда не бывает дождя, когда я бегаю соревнования.. И дождь пошел только в 11. Это далеко не первая такая ситуация.. вспоинается рассказ Честертона...

( фотка )

ПС. Обнаружил, что код Фликра стал вставлять не одну фотку, а весь фотострим, как слайдшоу. Ну и фиг с ним. Мне скрывать нечего.

за час сорок четыре шестнадцать. Это на четрыре минуты хуже, чем два года назад, "до спины". Тем не меее - в четверти всех мужиков и 9 из 68 группы 55-59.