![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
vryadliПо пробежкам, естественно.
Заболел я в ночь на 27 декабря. Три дня была существенно-высокая температура, потом пошло восстановление.
Первая "пробежка" была 7-го января. С тех пор бегал почти каждый день, но в график включены только пробежки на улице без остановок, потому что пробежки в зале и с остановками систематически сдвинуты в "лучшую" сторону.
На сегодня у меня пять таких точек. Оси на графике - пульс, удары в минуту - по игреку (ессно первая цифра таки 1), скорость по иксу, км в час. Размер точек - дистанция (от одного до 6.2 км). Цвет - как бы дата (в числах даты: 7, 9, 14, 15, 18)
Серая линия - примерная зависимость пульса от скорости в ноябре-декабре на дистанциях около 6 км.
Заключение: пока восстановление неполное, но перспективы неплохие.
Эффекты меньших порядков, неучтенные формально:
1. Во-первых десять дней без нагрузки безо всякого ковида заметно снижают форму - пара ударов в минут
2. Хотя я пока бегаю снаружи только при +5 и выше, это все равно похолодней, чем оптимум еще пара ударов.
3. Чем длиннее пробежка с постоянной скоростью, тем выше пульс (при прочих равных).
То есть первые точки должны быть заметно повыше, а последние точки приподняты не только ковидом. И, следовательно, восстановление после ковида идет на самом деле быстрее, а график - оценка снизу. И выход на доковидную физическую форму можно ожидать где-то дней еще через 7-15.
Заболел я в ночь на 27 декабря. Три дня была существенно-высокая температура, потом пошло восстановление.
Первая "пробежка" была 7-го января. С тех пор бегал почти каждый день, но в график включены только пробежки на улице без остановок, потому что пробежки в зале и с остановками систематически сдвинуты в "лучшую" сторону.
На сегодня у меня пять таких точек. Оси на графике - пульс, удары в минуту - по игреку (ессно первая цифра таки 1), скорость по иксу, км в час. Размер точек - дистанция (от одного до 6.2 км). Цвет - как бы дата (в числах даты: 7, 9, 14, 15, 18)
Серая линия - примерная зависимость пульса от скорости в ноябре-декабре на дистанциях около 6 км.
Заключение: пока восстановление неполное, но перспективы неплохие.
Эффекты меньших порядков, неучтенные формально:
1. Во-первых десять дней без нагрузки безо всякого ковида заметно снижают форму - пара ударов в минут
2. Хотя я пока бегаю снаружи только при +5 и выше, это все равно похолодней, чем оптимум еще пара ударов.
3. Чем длиннее пробежка с постоянной скоростью, тем выше пульс (при прочих равных).
То есть первые точки должны быть заметно повыше, а последние точки приподняты не только ковидом. И, следовательно, восстановление после ковида идет на самом деле быстрее, а график - оценка снизу. И выход на доковидную физическую форму можно ожидать где-то дней еще через 7-15.
