vryadli

нудный, с массой техдеталей отчет про марафон и пяток разных фоток.

Ну, вот.
Наутро, со стекол Тоеты счистилась чертов уйма инея. Но я таки пошел в трусах, без чего-нить головного и всего лишь в двух «прогрессивных» футболках (под низ – с коротким) + рубашка на выброс. Было не здорово, но терпимо, без серьезного дискомфорта

На дистанции. пожалуй, несколько переостожничал. С одной стороны – перевыполнил программу-максимум... 3:36:45 ( http://www.mtecresults.com/runner/show?race=1146&rid=1011 ) . Гораздо меньшая потеря скорости в конце, пешком вообще передвигался, только когда пил и где-т с 20 миль до 40км примерно раз в милю останавливался и тряс-массировал ноги. Медленней 6 минут отрезоков ваще нету То есть про этот марафон «пробежал» можно сказать с наибольшим основанием.

С другой стороны это получился самый легкий во всех отношениях из моих марафонов. Мало того что финишировал свободным размащистым бегом, как на какой-будь десятке, так через два часа, просиженных в мащине, уже довольно хорошо ходил. Через три часа залезли на обрыв у Девилс Лэйка и вернулись обратно практически без дискомфорта. В понедельник вечером преспокойно дотрусил до машины. Мог бы и вообще побегать, но лень и работа. А сегодня вечетом побегал уже совершенно нормальные 3.5 км.
Все это в разительном контрасте с поведением ног в предыдушие разы. Когда последние 5-7 км телепался полупешком, по 7 минут, а потом ноги резало с неделю. И выходит, что форма была не настолько уж хуже, чем перед первым марафоном. Так что есть подозрение: то ли первую половину стоило бежать побыстрее, то ли в конце еще поменьше осторожничать и вышло бы побыстрее. На минуту, на две, на три? Одному Аллаху известно. Еще ведь и не разминался, в тот раз, тоже неизвестно как повлияло. В общем, и ладно и так ничего получилось. Тем паче, что готовиться начал только в апреле и объемы были явно поменьше.

Что касается озера, то: